Biblioteca Instituto Técnico Superior Comunitario

Incluye bibliografías páginas 369-418

Agradecimientos, 11/ Prologo (del doctor Nicholas Perricone), 13/ Introducción, 15/ Encuentre su ecuación del envejecimiento personal, 23/ ¿Con que rapidez envejece?, 26/ Conexión entre cuerpo y mente en el envejecimiento, 32/ El estrés y la respuesta inmunitaria, 34/ El estrés y la inflamación, 36/ La proteína C reactiva: ¿Peor que el colesterol?, 37/ La infección como base de la enfermedad cardiovascular, 39/ La aplicación de los datos, 41/ Como se produce el envejecimiento, 43/ El envejecimiento y los genes, 44/ El ADN, los genes y los cromosomas, 44/ ¿ Porque son importantes las enzimas, 51/ ¿Porque envejecemos?, 53/ La apoptosis: un arma de doble filo en el envejecimiento, 57/ ¿Por qué necesita una variedad de antioxidantes? 58/ La estimulación de la restitución genética, 59/ Tomar las riendas de la inflamación galopante, 62/ Cinco sencillos pasos para sentirse joven por dentro y por fuera, 65/ Fase 1: Reduzca el estrés, 67/ ¿Que es el estrés?, 72/ ¿Cómo afecta el estrés a las células?, 74/ Efectos del estrés en el cerebro y el organismo, 82/ Entre acción: controle el estrés, 84/ Fase 2: nutra los genes, 91/ El festival alimentario, 91/ La comida familiar en extinción, 92/ El tamaño de las raciones, una llamada a entrar en acción, 93/ Comiendo sin parar hasta llegar al envejecimiento prematuro, 95/ Alimentación sana, 99/ La trampa el azúcar, 102/ El deterioro de proteínas y enzimas, 104/ Los efectos de la insulina, 104/ Nutrición e inmunidad, 112/ Entre en acción: nutra los genes, 112/ Grasas ocultas y peligrosas, 140/ Consideraciones especiales, 141/ Dieta y dolor, 144/ Aplicaciones de la dieta antienvejecimiento, 146/ Fase 3: ejercite los genes, 167/ El ejercicio antienvejecimiento, 167/ El programa de ejercicio antienvejecimiento, 175/ Ejercicios de respiración, 179/ Ejercicios de calentamiento, 181/ Ejercicios de flexibilidad y estiramiento, 182/ Ventajas de practicar ejercicios en casa, 189/ Ejercicios en el lugar de trabajo, 190/ Andar para combatir el envejecimiento, 192/ ¿Por qué envejece realizar ejercicios físico en exceso?, 197/ Ejercicios aeróbicos, 199/ Ejercicios anaeróbicos, 203/ Recomendaciones del American College of Sports Medicine, 211/ Desarrollo de la resistencia con el método Pilates, 213/ Ejercicio físico, estado de ánimo y conducta, 215/ Fase 4: tome suplementos beneficiosos para los genes, 219/ Déficit de micronutrientes y deterioro del ADN, 220/ Dirigirse a las dianas moleculares, 224/ Suplementos nutraceuticos antienvejecimiento, 224/ La reducción del estrés oxidativo, 226/ Prevención o reducción del deterioro del ADN en la mitocondria, 235/ Estimulación de la restitución del ADN, 239/ Mejoría de la función inmunológica y bloqueo de la inflamación, 243/ Optimización de la expresión genética, 247/ Resumen de la dosificación, 254/ Las hormonas como dianas moleculares, 260/ Fase 5: cuide la piel y el cuerpo, 261/ Las hormonas y la piel, 264/ La alteración del sistema endocrino, 269/ Los efectos nocivos del sol, 273/ Efectos internos de la lesión cutánea, 274/ La nutrición y la piel, 275/ Remedios tópicos, 276/ Equilibrio hormonal liposomico, 283/ La melatonina, su reloj hormonal, 301/ Lo que delatan el rostro y el cuerpo, 307/ La receta para cuidar el rostro y el cuerpo, 307/ Conclusión, 311/ ¡Hágase cargo hoy! 311/ La colección de libros de la solución aniating, 316/ El futuro de la medicina antienvejecimiento, 316/ Apéndice A. Pruebas antienvejecimiento Para realizar en casa, 31/ La prueba de tioles en suero: un indicador de la longevidad, 322/ La prueba de los F2-Isoprostanos para determinar el estrés oxidativo, 327/ Análisis de saliva para detectar las hormonas, 331/ Grupo de pruebas antienvejecimiento para determinar el grado de estrés, 341/ Grupo de pruebas para atletas de competición, 346/ Coste de las pruebas, 348/ ¿Cómo interpretar los resultados de las pruebas? 349/ Pruebas solicitadas por el médico, 351/ Apéndice B. Cuestionario subjetivo, 355/ Bibliografía, 369/ Glosario, 419/ Índice temático, 431/

Basado en treinta años de investigación científica y más de veinte de práctica clínica, La solución antiaging, de la mano del principal grupo de expertos en antienvejeciento, reconocido en todo el mundo, proporciona un programa diario dividido en cinco sencillos pasos que funcionan, e incluye, además, una sección diseñada específicamente para el rejuvenecimiento de la piel. Con este útil y excepcional programa, que presenta consejos para reducir el estrés, introducir cambios en la dieta, tablas de ejercicios, tratamientos para la piel y suplementos nutricionales, todos podemos detener el daño genético y mejorar la regeneración celular para empezar a parecer más jóvenes, a sentirnos más jóvenes y, en definitiva, a ser más jóvenes.

Título original. The anti-aging solution : 5 simple steps to looking and feeling young.